Course curriculum

  • 1

    Velkomin í fjarnámskeið um grindarbotninn!

    • Stutt kynning
  • 2

    Vika 1: Inngangur að grindarbotninum

    • Grunnurinn að grindarbotninum

    • Grindarbotnsæfingar

    • Hvernig gerum við grindarbotnsæfingar?

    • Squeezy app

    • Miðvikudagur

    • Miðvikudags æfing

    • Aukaæfing

  • 3

    Vika 2: Kviðvöðvarnir

    • Kviðvöðvarnir - fræðsla

    • Mánudagur æfingar

    • Miðvikudagur - æfing

    • Aukaæfing vika 2
  • 4

    Vika 3: Æfingar

    • Mánudagsæfing

    • Miðvikudags æfing

    • Miðvikudagur
  • 5

    Vika 4: Áframhaldandi æfingar

    • Einkenni frá grindarbotni

    • Hvenær er maður tilbúin í hopp og hlaup á ný?